lunedì 28 marzo 2011

Allenamento combinato

Più passa il tempo e più mi diverto a fare i cosiddetti “allenamenti combinati”, in effetti corsa e ciclismo sono gli sport che pratico più volentieri nonostante abbia tralasciato il secondo per diversi anni; ora, in vista dell’obiettivo triathlon, fare qualche pedalata in più è necessario oltre che molto piacevole; sommare le due discipline nella stessa sessione di allenamento diventa quindi un doppio anche se faticoso divertimento ! Ieri mattina, nonostante il passaggio all’ora legale non aiutasse ad alzarsi dal letto, il menu della domenica è stato di 15 Km di corsa + 70’ minuti di mountain-bike. Ora, per completare l’opera, non mi resta che provare nuoto+bici …

Dettaglio della settimana:


LUNEDI: nuoto

MARTEDI: corsa 10,06 Km media 4’50”/Km

MERCOLEDI: -

GIOVEDI: corsa 5x1000 mt (velocità 3’48”/3’56”) tot Km 10,01 media 4’30”/Km

VENERDI: nuoto

SABATO: -

DOMENICA: corsa 15 Km media 4’45”/Km + mtb 70’

12 commenti:

  1. ti vedo bello cazzuto in sella della tua MTB!
    eh he he

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  2. Quello che si chiama "reverse brik": ti vedo molto concentrato sul pezzo, e bravo Rocha!

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  3. Mi associo ai miei predecessori sei in grande spolvero e ... secondo me ...ancora a mezzo gas

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  4. Ai commenti precedenti aggiungo solo che mi fa piacere ritrovare nei tuoi post motivazione e passione nello sport. Avanti così!

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  5. ciao rocha! ma è una scelta precisa quella di fare nei combinati la corsa prima della bici o deformazione da duathleta? :)

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  6. @ Tosto : quella foto mi ricorda un tratto fangoso di un duathlon dove praticamente non andavo avanti ....

    @ Bellabigo : mi diverto

    @ GIAN CARLO : non credo di poter migliorare più di tanto, l'obiettivo principale è quello del commento sopra !

    @ Abro : la passione è la motivazione principale che ci spinge a fare cose che spesso risultano incomprensibili (o impossibili) a chi non fa sport

    @ stefanoSTRONG : hai ragione, so che è meglio invertire le due frazioni ma in questo caso è stata una questione logistica !

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  7. Infatti Nuoto e bici sono le combinate migliori, come pure Corsa e nuoto, bici e corsa sono troppo dure messe insieme, io alterno le vaire discipline, con due volte a settimana di doppio allenamento, cioè bici e nuoto il resto corro, ma tutto è soggettivo e dipende da quello che vogliamo fare.

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  8. Ti diverti? E' la cosa più importante! Poi, uno come te si toglie anche qualche soddisfazione in più. Vai alla grande.

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  9. Quoto ALE, se ti diverti tutto il resto passa in secondo piano. Una cosa che non riesco a digerire della bici è il male al fondoschiena. Ma come si fa a sopportarlo?

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  10. Caspita, 5 allenamenti a settimana. Ma come fai? Soprattutto con la moglie :)

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  11. Grandissimo...carico e motivato al compito...Mi piacerebbe tornare in sella...

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  12. @ Francarun : nuoto+bici mi manca ma presto proverò anche quello ...

    @ Ale57 : grazie Ale !

    @ Luca "Ginko" : è questione di abitudine, dopo qualche tempo per fortuna passa !

    @ Foia : sfrutto sempre la pausa pranzo e la domenica mattina all'alba !

    @ Anna : la bici è stupenda anche se per essere competitivi necessita di molto più tempo della corsa e purtroppo questo tempo non so dove prenderlo !

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