1 Km riscald a 4'50"
4 Km di cm media 4'17"/Km
1 Km recupero a 5'01"
4 x 400 mt rec 1'10" cll
1 Km defaticamento
Sensazioni positive e tutto bene fino alla sera quando ho inziato a non sentirmi particolarmente bene, il "famigerato" virus intestinale aveva colpito anche il sottoscritto: febbre bassa ma dolori di pancia e di stomaco che solamente oggi iniziano a darmi tregua. Inutile dire che di correre nemmeno a parlarne, sono fermo da ormai tre giorni e spero, se tutto va bene, di riprendere Domenica mattina con una ventina di chilometri tranquilli. E sulla base delle sensazioni che proverò vedrò di decidere il da farsi.
...sono proprio i "4 Km di cm media 4'17"/Km" che mi fanno paura... bravo Rocha
RispondiEliminaBuona guarigione!
RispondiEliminaE' tutto OK, 2 giorni di stop ti faranno benone.
RispondiEliminaFai la mezza di Cellatica il 28? Io potrei tentare ma a sette giorni da Roma se la farò starò ben al di sopra dei 5/Km.
RispondiElimina@ Bellabigo : beh dai 4 km di corsa media a 4'17"/km non è che siano granchè ...
RispondiElimina@ Abro : grazie, già oggi va meglio
@ GIAN CARLO: si, prendiamola come qualche giorno di riposo fuori programma.
@ Ale57 : se ci sarai ti saluterò molto volentieri, per ora in bocca al lupo per Roma !
Maledetto virusessss
RispondiEliminaIo dopo 3 settimane ho ancora lo stomaco che gorgoglia! E Domenica Roma e non è bello per niente
sono piccoli imprevisti vedrai che fra una settimana te ne sarai già dimenticato :)
RispondiElimina@ Frate_tack : finalmente se ne è andato, sto "quasi" bene
RispondiElimina@ Tosto : adesso vediamo come andrà la mezza di domenica