sabato 23 giugno 2012
Duathlon e ultimi allenamenti
Ormai mancano solo sette giorni all'appuntamento del triathlon olimpico di Sirmione e la preparazione può definirsi conclusa, ecco il dettaglio dell'ultimo periodo:
Domenica 17 Giugno : Duathlon mtb di Lograto
Caldo e molto umidità pertanto prestazione non eccellente ma comunque buon allenamento, il percorso è completamente piatto ma sterrato quasi per la totalità con alcuni brevi tratti bike che si sono presentati impegnativi per il fango ed il terreno scivoloso, alla fine mi sono classificato al 52° posto e non mi posso lamentare ...
1 fraz. corsa : 6,7 Km media 4'19"/Km
T1: 0'48"
2 fraz. mtb : 21 Km media 26,2 Kmh
T2: 0'40"
3 fraz. corsa : 2,76 Km media 4'36"/Km
Lunedì 18 Giugno: Nuoto in acque libere (lago di Garda)
circa 1000 mt tranquilli ma utilissimi per abituarmi ad una nuotata diversa dalla solita piscina
Martedì 19 Giugno: 47' di corsa lenta
Mercoledì 20 Giugno: Nuoto in acque libere (lago di Garda)
1500 metri nei quali finalmente mi sono sentito a mio agio. Bene.
Giovedì 21 Giugno: 45' di corsa lenta
Venerdì 22 Giugno: Nuoto in piscina 40 vasche/1000 mt tranquillissimi
Sabato 23 Giugno: riposo
Domani una bella uscita in bici poi ancora nuoto ed un paio di allenamenti running in scioltezza per arrivare a Sabato prossimo nelle migliori condizioni !
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Vai e fatti onore, Rocha!!!!
RispondiEliminaSpero proprio di divertirmi, grazie !!!
EliminaUomo sei pronto. Non ti far venire l'ansia, andrai alla grande!
RispondiEliminaGrazie Paolo, penso di essermi preparato a sufficienza, spero di non sbagliarmi !
EliminaNo no... non ti sbagli. Sei davvero pronto. Non hai scuse: devi spaccare!
RispondiEliminaMi fido di quello che mi dici e parto bello carico !
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