sabato 23 giugno 2012

Duathlon e ultimi allenamenti




Ormai mancano solo sette giorni all'appuntamento del triathlon olimpico di Sirmione e la preparazione può definirsi conclusa, ecco il dettaglio dell'ultimo periodo:


Domenica 17 Giugno : Duathlon mtb di Lograto
Caldo e molto umidità pertanto prestazione non eccellente ma comunque buon allenamento, il percorso è completamente piatto ma sterrato quasi per la totalità con alcuni brevi tratti bike che si sono presentati impegnativi per il fango ed il terreno scivoloso, alla fine mi sono classificato al 52° posto e non mi posso lamentare ...
1 fraz. corsa : 6,7 Km media 4'19"/Km
T1: 0'48"
2 fraz. mtb : 21 Km media 26,2 Kmh
T2: 0'40"
3 fraz. corsa : 2,76 Km media 4'36"/Km

Lunedì 18 Giugno: Nuoto in acque libere (lago di Garda)
circa 1000 mt tranquilli ma utilissimi per abituarmi ad una nuotata diversa dalla solita piscina

Martedì 19 Giugno: 47' di corsa lenta

Mercoledì 20 Giugno: Nuoto in acque libere (lago di Garda)
1500 metri nei quali finalmente mi sono sentito a mio agio. Bene.

Giovedì 21 Giugno: 45' di corsa lenta

Venerdì 22 Giugno: Nuoto in piscina 40 vasche/1000 mt tranquillissimi

Sabato 23 Giugno: riposo


Domani una bella uscita in bici poi ancora nuoto ed un paio di allenamenti running in scioltezza per arrivare a Sabato prossimo nelle migliori condizioni !












6 commenti:

  1. Vai e fatti onore, Rocha!!!!

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    1. Spero proprio di divertirmi, grazie !!!

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  2. Uomo sei pronto. Non ti far venire l'ansia, andrai alla grande!

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    1. Grazie Paolo, penso di essermi preparato a sufficienza, spero di non sbagliarmi !

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  3. No no... non ti sbagli. Sei davvero pronto. Non hai scuse: devi spaccare!

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    1. Mi fido di quello che mi dici e parto bello carico !

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