martedì 17 gennaio 2012

Settimana dal 9 al 15 Gennaio

Quella passata è stata una bella settimana con allenamenti abbastanza "leggeri" ma continui; con la corsa sto andandoci ancora molto cauto, anche se le sensazioni sono più che buone non mi fido ancora a forzare o ad aumentare le distanze, per evitare l'ennesimo problema ora voglio procedere con la massima gradualità :

LUN riposo

MAR 40' CL (8,8 KM)
corsetta in pausa pranzo sole e temperatura per me ideale

MER nuoto 1750 mt
allenamento blando quasi totalmente SL con finale di 8 x 50 mt

GIO 40' CL (8,7 KM)
corsa sempre in pp e sempre tranquillissimo

VEN nuoto 1600 mt
quasi solo ed esclusivamente tecnica con vari esercizi

SAB bici tranquilla (40 Km)
percorso completamente piatto in scioltezza

DOM 55' CL (11,5 KM)
mattino presto, temperatura sottozero, clima polare ma buona sgambata senza faticare più di tanto

5 commenti:

  1. Direi che il programma che hai seguito è ottimo! La ripresa graduale è un'ottima ricetta per preparare al meglio le gare primaverili! E forza Rocha

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  2. Prima o poi è il turno di ognuno di noi, amanti dello sport. Se la passione fosse stata quella del focolare domestico con il suo dolce tepore, penso che i tendini sarebbero rimasti integri.
    Ma forse è meglio così.
    Buona ripresa.

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  3. Clima polare anche da me....Bella tabella, comunque. Forza, dai....sei già ad ottimi ritmi.

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