Settimana dal 31/10 al 6/11

Lunedì 31/10 : riposo

Martedì 01/11 : ripetute in salita 10 x 100 mt con rec. 1’10” di corsa lenta, dopo la decima ho fatto 1 Km impegnativo chiudendolo in 3’50”. (totale 12,15 Km)

Mercoledì 02/11 : riposo

Giovedì 03/11 : corsa lenta che poi si è rivelata leggermente più veloce del previsto, buone sensazioni e poca fatica (totale 10,11 Km media 4’44”/Km)

Venerdì 04/11 : nuoto, 50’ abbastanza faticosi di sola tecnica

Sabato 05/11 : avrei voluto di uscire in bici ma la pioggia, il vento e le strade quasi allagate mi hanno fatto saggiamente optare per la corsa (totale 20,13 Km / 1h37’ media 4’50”/Km)

Domenica 06/11 : secondo tentativo di uscire in bici, tempo da lupi, niente da fare…sfoglio la margherita: corsa o piscina ? Alla fine decido di nuotare e mi auto propongo quanto segue :

1 x 250 mt dorso/SL alternati

3 x 250 mt SL cambiando la respirazione (2, 3, 4) ogni 25 mt

5 x 50 mt SL