lunedì 22 dicembre 2008

due ore e mezza

Ieri mattina ho raggiunto il "traguardo" delle 2 h 30' , non sono stato brillante come nel precedente lungo in quanto forse ho risentito dei tre allenamenti settimanali abbastanza intensi.
Ammetto di avere fatto un po' di fatica negli ultimi Km durante i quali sono però riuscito a tenere duro senza avere particolari cali di ritmo; d'altra parte se si vuole puntare a finire una maratona credo che bisogna mettere in preventivo momenti di crisi e mi auguro che l'abitudine a superarli in allenamento mi sia d'aiuto anche l' 8 Febbraio ... alla fine ho totalizzato 31,2 Km alla media di 4'48"/Km. A questo punto credo proprio sia giunta l'ora di inviare la mia iscrizione alla Verona Marathon !

9 commenti:

  1. Non avevi ancora recuperato l'ultimo lungo...adesso prenditi 2 settimane e poi fai l'ultimo lungo da 35 anche a 5

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  2. 2h e 30' è pur sempre un bel stare sulle gambe, soprattutto in un allenamento dove non si ha lo stimolo della gara e il contorno di altri podisti che aiuta sempre. Come dice il Mister, ora farei allenamenti tranquilli, con qualche medio e qualche veloce e tra 2 sett. un bel lungo.

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  3. La crisi e la sua gestione fanno parte della Maratona e dei lunghi. E' più importante saperele gestire che non averne ...

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  4. Ciao Rocha, complimenti. Ti auguro un felice periodo Natalizio!

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  5. complimeti, vai alla grande.. ma l'ho già detto... Buon natale.

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  6. Ah perchè avevi ancora dei dubbi sull'iscriverti o meno?
    Io sono più incosciente e per Roma sono già iscritto ma non sò cosa mi aspetterà....
    Buon Natale e buone corse per il 2009.

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  7. Che dubbi hai ancora? Io mi sono iscritto ieri per la mezza assieme a due peones come me hotel Martini.

    Secondo me sei preparato molto ma molto bene adesso aspetto ancora l'ultimo lungo e poi ti battezzo il tuo tempo maratona, ma ti dico da subito che non starai sopra le 3h 30 minuti.

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  8. Come dicevo qualche settimana fa, i dubbi rimarranno fino al traguardo della mia prima maratona, impossibile fino ad allora essere certi che la preparazione svolta è sufficiente !
    Grazie a tutti per gli auguri di buone feste che naturalmente contraccambio !

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  9. Ciao
    sono assenti i lunghissimi di 35/38 Km. Dopo 2h e 40' la prima volta cambia tutto, non vorrei pensarti agonizzante gli ultimi 7K.
    Fatti un ultimo LL 20 gg prima ca
    pensando alla lunghezza, credo serva
    quantità. Poi arriveranno le maratone migliori dopo 3, 4, 5....

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