lunedì 31 ottobre 2011

Settimana dal 24 al 30 Ottobre

Lunedì 24/10 : riposo

Martedì 25/10 : ripetute in salita 15 x 60 mt poi a seguire un 1000 tirato (tot 9,85 Km)

Mercoledì 26/10 : riposo

Giovedì 27/10 : corsa lenta (10,2 Km media 4'45"/Km)

Venerdì 28/10 : nuoto 50' sola tecnica

Sabato 29/10 : corsa lenta (18,2 Km media 4'50"/Km)

Domenica 30/10 : bici 53 Km con una bella salita

4 commenti:

  1. confermo! i ritmi sono buoni anche nel lento :)

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  2. @ kaiale : sto cercando di gettare le mie (piccole) basi per un triathlon olimpico a primavera 2012, speriamo ...

    @ Tosto : grazie, vediamo se riesco a correre a buon ritmo qualche mezza invernale !

    @ stefanoSTRONG : niente di particolare, come dicevo sopra mi piacerebbe correre bene (per le mie possibilità si intende) qualche mezza maratona. Per ora però l'appuntamento più vicino è un trail di 23 Km il 20 Novembre.

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