Martedì 25/10 : ripetute in salita 15 x 60 mt poi a seguire un 1000 tirato (tot 9,85 Km)
Mercoledì 26/10 : riposo
Giovedì 27/10 : corsa lenta (10,2 Km media 4'45"/Km)
Venerdì 28/10 : nuoto 50' sola tecnica
Sabato 29/10 : corsa lenta (18,2 Km media 4'50"/Km)
Domenica 30/10 : bici 53 Km con una bella salita
e vai cosi :)
RispondiEliminaconfermo! i ritmi sono buoni anche nel lento :)
RispondiEliminama che stai preparando?
RispondiElimina@ kaiale : sto cercando di gettare le mie (piccole) basi per un triathlon olimpico a primavera 2012, speriamo ...
RispondiElimina@ Tosto : grazie, vediamo se riesco a correre a buon ritmo qualche mezza invernale !
@ stefanoSTRONG : niente di particolare, come dicevo sopra mi piacerebbe correre bene (per le mie possibilità si intende) qualche mezza maratona. Per ora però l'appuntamento più vicino è un trail di 23 Km il 20 Novembre.