lunedì 24 ottobre 2011

Settimana dal 17 al 23 Ottobre



La scorsa settimana si era chiusa con i 21 Km della maratonina di Cremona e con la personale certezza di aver effettuato un buon allenamento senza più avvertire il fastidio al tendine dei mesi precedenti. Augurandomi ardentemente di proseguire su questa falsariga ho iniziato ad inserire qualche allenamento di corsa leggermente più impegnativo della sola corsa lenta con l'intento di provare, entro un paio dimesi, a scendere ancora sotto l'ora e trenta; se inizierò a raggiungere questo risultato vedrò se sarà il caso di provare ad attaccare il mio 1 h 27' 56" .



Riepilogo settimanale:


Lunedì 17/10 : -
Martedì 18/10 : corsa 5 x 800 mt (tot Km 9,4)
Mercoledì 19/10 : -
Giovedì 20/10 : 10,26 Km di corsa lenta (media 4'48"/Km)
Venerdì 21/10 : nuoto 50'
Sabato 22/10 : Bici 45 Km
Domenica 23/10 : 16,23 Km di corsa lenta (media 4'59"/Km)


7 commenti:

  1. piano piano vedrai che demolisci il tuo PB

    RispondiElimina
  2. Ottima composizione dell'allenamento settimanale.
    Andando avanti con la giusta programmazione l'ora e ventisette ha i mesi contati.

    RispondiElimina
  3. L'importante è che tu abbia risolto i problemi tendinei, un'uscita lunga in bici può sostituire una CL e diminuire lo stress tendineo, almeno questo è quello che ho notato con la mia ragazza triathleta. Fai un buon inverno che in primavera si lima il PB!

    RispondiElimina
  4. Complimenti per l'allenamento e il tuo pb in mezza, ho già capito che l'anno prossimo sarai uno dei tanti che nell'ultima frazione mi passerà quando arrancherò sulla corsa

    RispondiElimina
  5. @ kaiale : mi piacerebbe anche se oggi come oggi baratterei il personale nella mezza con un miglioramento nel nuoto che mi consentisse il prossimo anno di fare un triathlon olimpico.

    @ Giuseppe : il problema che ho sempre avuto da quando corro è che, quando provo ad inserire allenamenti di qualità un po' più elevata, nel giro di poco tempo arriva puntuale uno stiramento o un'infiammazione a qualche tendine ...

    @ franchino : ti ringrazio, è anche per cercare di evitare nuovi problemi che dopo tanti anni ho ripreso con la bici ed iniziato a nuotare

    @ VeganBiker : vai talmente forte a nuoto ed in bicicletta che mi sa che non farò nemmeno in tempo a raggiungerti, altro che sorpassarti !

    RispondiElimina
  6. Una volta eliminati i dolori e con la consapevolezza di poter spingere non ti resta che dare la spallata al tuo personale.

    RispondiElimina
  7. Daiiiiii!!! Bell'allenamento...stai riprendendo una gran forma, BRAVO!!! Come ti han detto tutti, però, nn forzare i tempi...

    RispondiElimina