lunedì 12 ottobre 2009

Autunno di corsa

L'abbassamento della temperatura è da sempre inversamente proporzionale alla mia voglia di correre infatti, mentre il caldo torrido mi induce a ridurre il chilometraggio e ad evitare allenamenti faticosi, l'arrivo dell'autunno mi trasmette una bella dose di energia e così anche l'impegno e il piacere di fare sport aumentano con l'approssimarsi di quella che tanti definiscono "la brutta stagione". Dopo la mezza maratona di Brescia, dove avevo faticato più del dovuto, ho aumentato l'impegno delle sedute sostenendo quasi sempre ripetute o medi e allungando progressivamente i lunghi nel weekend; ecco il dettaglio della settimana appena conclusa :

Martedì 2 x 3000 mt a 4'00"/Km con rec 5' tra le due serie Totale 10.20 Km
Giovedì 12 x 500 mt fatte trai 3'40" e i 3'50"/Km con rec 1'30" tra le serie Totale 10,40 Km
Venerdì 9 Km molto tranquilli per recuperare
Domenica lungo lento collinare senza forzare di 2 h 14' / 27,20 Km / media 4'58"/Km

Il prossimo weekend sarò impegnato nella mezza maratona di Cremona dove proverò a migliorare il personale di 1 h 29' 12" , il percorso ed il clima si preannunciano ideali, la mia condizione sta piano piano migliorando pertanto mi auguro di divertirmi e di raggiungere l'obiettivo, se così non sarà ci riproverò alla prima occasione !




8 commenti:

  1. E' vero, l'autunno da' una spinta in più. Se il tempo non fa le bizze, visti i ritmi delle ripetute, domenica potresti prenderti qualche bella soddisfazione

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  2. Vai ... sfreccia ... e che la forza sia con te :) :)

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  3. Arriva la stagione che preferisco: io col caldo mi sciolgo solo...al pensiero!
    Chissà che a Cremona magari ci si incontra.... :)

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  4. E allora un grosso INBOCCALLUPO!!!

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  5. Oggi l'autunno è arrivato sul serio -10 gradi.
    Forse dom prossima 1h 29.11 lo potrei fare pure io.... ma tranquillo non saro' a Cremona a correrti a fianco

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  6. E' sempre così per tutti.
    Bisogna sempre tenere un pò di voglia di sacrificarsi dentro.
    Passato il cambio di stagione ci si abituerà.
    Io sinceramente sono stufo del tanto caldo preso!
    Buona Mezza!

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  7. oggi vorrei nascondermi dentro un cassetto per non andare a correre... c'è un freddo!!! In bocca al lupo per domenica e spacca tutto!

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  8. Aspettando il report... ti faccio i complimenti per il PB, sono arrivato tardi in zona start, forse ti ho individuato vicino ai pm ma ormai non era tempo di presentazioni, alla prossima!

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