LUN riposo
MAR 40' CL (8,8 KM)
corsetta in pausa pranzo sole e temperatura per me ideale
MER nuoto 1750 mt
allenamento blando quasi totalmente SL con finale di 8 x 50 mt
GIO 40' CL (8,7 KM)
corsa sempre in pp e sempre tranquillissimo
VEN nuoto 1600 mt
quasi solo ed esclusivamente tecnica con vari esercizi
SAB bici tranquilla (40 Km)
percorso completamente piatto in scioltezza
DOM 55' CL (11,5 KM)
mattino presto, temperatura sottozero, clima polare ma buona sgambata senza faticare più di tanto
ottima settimana ;)
RispondiEliminaDirei che il programma che hai seguito è ottimo! La ripresa graduale è un'ottima ricetta per preparare al meglio le gare primaverili! E forza Rocha
RispondiEliminaPrima o poi è il turno di ognuno di noi, amanti dello sport. Se la passione fosse stata quella del focolare domestico con il suo dolce tepore, penso che i tendini sarebbero rimasti integri.
RispondiEliminaMa forse è meglio così.
Buona ripresa.
Bravo, bene così ;)
RispondiEliminaClima polare anche da me....Bella tabella, comunque. Forza, dai....sei già ad ottimi ritmi.
RispondiElimina